Czy często podczas okresu zdarzają Ci się bóle miesiączkowe? Wiedz, że nie jesteś sama. Ten problem dotyczy ponad 70% osób menstruujących, z czego część z nich musi zrezygnować z aktywności zawodowej czy zajęć szkolnych z tego powodu. Istnieje wiele sposobów na walkę z bólem podczas okresu. W tym artykule przedstawimy Ci proste, domowe i naturalne sposoby aby złagodzić bóle menstruacyjne. Może warto ich spróbować zanim sięgniemy po leki przeciwbólowe?

 

Bolesne miesiączki

Bóle menstruacyjne to skurczowe bóle podbrzusza, które mogą promieniować aż do lędźwi. W walce z bólem wiele osób decyduje się na leki przeciwbólowe, które choć działają szybko, to jednak mogą wywoływać skutki uboczne, a regularnie przyjmowane mogą negatywnie wpłynąć na nasz układ pokarmowy. Pamiętajmy, że decydując się na leki przeciwbólowe lub rozkurczowe powinnyśmy stosować je zgodnie z załączoną ulotką lub według indywidualnych wskazań lekarza.

Jeśli ból jest bardzo silny, ostry i kłujący, to możliwe, że jego źródło leży gdzieś indziej i jest on tylko wynikiem współwystępowania różnych czynników. Silne bóle menstruacyjne występujące przy każdym krwawieniu mogą być objawem poważnych wahań hormonalnych lub chorób takich jak np. endometrioza, mięśniaki macicy, polipy czy niedoczynność tarczycy. Przy regularnie występujących bólach warto skorzystać z pomocy lekarza specjalisty. Szybka reakcja i odpowiednia diagnostyka mogą uchronić nas przed poważnymi schorzeniami układu rozrodczego.

Jeśli jednak Twoje dolegliwości to wyłącznie naturalna konsekwencja szalejących hormonów, to warto spróbować domowych sposobów, które przedstawiamy poniżej.

 

Naturalne i domowe sposoby na bóle menstruacyjne

Domowe sposoby na bolesne miesiączki są bezpieczniejsze i mniej inwazyjne dla naszego organizmu niż środki farmakologiczne i mogą przynieść ulgę w trakcie menstruacji. Warto więc wspomóc się nimi a z tabletek przeciwbólowych skorzystać w ostateczności. 

 

Zadbaj o swój komfort

W trakcie okresu chcemy się czuć przede wszystkim komfortowo. Warto więc zrezygnować z obcisłych ubrań i wybrać te bardziej wygodne i luźne, które nie będą uciskały brzucha. Wybierajmy też tkaniny naturalne i oddychające. Ta zasada dotyczy też bielizny. Najlepiej postawić na taką, która jest wykonana z bawełny czy lnu. Bielizna ze sztucznych tkanin nie będzie przepuszczała powietrza.

 

Postaw na odpoczynek

Pamiętajmy też o odpoczynku. Podczas okresu możemy odczuwać większe zmęczenie niż zazwyczaj i jest to dobry moment aby sobie trochę odpuścić. Niewskazany jest też stres, który może nasilić ból menstruacyjny. 

Ukojenie może przynieść ciepła kąpiel. Warto jednak uważać, by woda nie była zbyt gorąca, bo może to zwiększać krwawienie.

 

Aktywność fizyczna podczas miesiączki

W te dni postawmy na relaks i umiarkowaną aktywność fizyczną dopasowaną do naszego samopoczucia. Możemy pójść na spacer, poćwiczyć delikatną praktykę jogi np. z wykorzystaniem wałków do jogi lub wykonać lekkie i nieobciążające ćwiczenia rozluźniające i rozciągające mięśnie dna miednicy.

 

Odpowiednia dieta podczas miesiączki

W czasie menstruacji warto też wspomóc swój organizm od wewnątrz poprzez odpowiednią dietę. W tym czasie warto unikać potraw tłustych i powodujących wzdęcia, a zamiast tego wybierać dania lekkostrawne, które nie będą obciążały żołądka i będą zapobiegały wzdęciom. Pamiętajmy też o piciu odpowiedniej ilości wody, aby zapobiec odwodnieniu i pogorszeniu naszego samopoczucia. Podczas menstruacji warto zrezygnować z alkoholu i innych używek jak np. kawy i herbaty spożywanych w nadmiernych ilościach. Mogą one bowiem podwyższać ciśnienie krwi, a więc nasilić krwawienie.

Dodatkowo często podczas okresu miewamy różne zachcianki żywieniowe. Nie odmawiajmy sobie w tym czasie przyjemności, jednak zachowajmy umiar i zdrowy rozsądek. Tym bardziej, że część produktów spożywana podczas okresu może wpływać niekorzystnie na nasz organizm. Niemniej jednak jedzenie tego na co mamy ochotę może nam znacznie poprawić humor i pomoże przetrwać najgorszy ból.

Podczas miesiączki możemy wspomóc swój organizm naparami z ziół o działaniu rozkurczowym. Warto sięgnąć po rumianek, melisę, nagietek, krwawnik czy kozłek lekarski, które to pomogą złagodzić ból i skurcze mięśni.

 

Termofor z pestkami wiśni na bóle menstruacyjne

Jednym z naturalnych i domowych rozwiązań na bóle podczas menstruacji może być stosowanie termoforu z pestkami wiśni. Rozgrzany termofor przyłożony do brzucha na kilkanaście minut spowoduje rozluźnienie mięśni macicy, co pomoże zmniejszyć objawy bólowe. Należy jednak zaznaczyć, że może to jednocześnie nasilić krwawienie. Z termoforu z pestek wiśni można korzystać nie tylko podczas miesiączki. Będzie on przydatny przy wielu innych dolegliwościach, dlatego warto mieć go w swojej domowej apteczce.

 

 

Na co jeszcze pomaga naturalny termofor z pestek wiśni?

Rozgrzany będzie pomocny przy:

• bólach mięśni
• bólach krzyżowych
• sztywności karku
• problemach z laktacją
• zmarzniętych stopach i dłoniach

 

A schłodzony przy:

• obrzękach
• opuchliznach
• stłuczeniach i siniakach
• oparzeniach słonecznych
• do schładzania ciała w upalne dni

 

 

 

Jeśli szukasz termoforu z pestkami wiśni to zajrzyj do naszego sklepu - czekają tam na Ciebie lniane termofory w wielu pięknych kolorach. Do środka wsypujemy oczyszczone i wysuszone pestki wiśni, które długo utrzymują ciepło. Nasz termofor z pestkami wiśni można podgrzewać w piekarniku, mikrofali lub na kaloryferze, a w upalne dni możesz go wystawić na słońce.