Czy do jogi konieczne są dodatkowe akcesoria? Nie, wystarczy niewielki kawałek podłogi i rozłożona mata. Jednak różnego rodzaju akcesoria, jak np. klocki czy bolstery do jogi, mogą pomóc nam nie tylko podnieść nasz komfort w trakcie praktyki, ale też efektywność wykonywanych ćwiczeń. W poniższym artykule piszemy czym jest wałek do jogi, do czego służy i dla kogo jest przeznaczony.

 

Do czego służy wałek do jogi?

Wałek do jogi, nazywany też bolsterem to akcesorium stosowane w jodze, które pomaga prawidłowo ułożyć ciało podczas wchodzenia w pozycje. Zazwyczaj ma podłużny, walcowaty kształt. Może być wykonany z różnego rodzaju materiałów - najlepiej jeśli są to naturalne tkaniny takie jak np. len czy bawełna. Najczęściej wypełniony jest łuskami gryki lub bawełną, choć można spotkać też inne wypełnienia. Głównie wykorzystuje się go do wykonywania pozycji leżących lub siedzących. Zazwyczaj sięgamy po niego, kiedy zakres ruchu nie wystarcza do osiągnięcia pełni pozycji lub kiedy ciało nie jest przygotowane do takiego wysiłku, a mięśnie nie mają wystarczająco siły. 

 

 

 

Dla kogo przeznaczony jest wałek do jogi?

Wałek pozwoli nam poprawnie wejść w pozycję i utrzymać w niej ciało, przez co jest on szczególnie przydatny dla osób początkujących lub mających pewne ograniczenia ruchowe. Dodatkowo pomoże on w znalezieniu równowagi w pozycji, przez co możemy ją wykonywać dłużej i mniej się przy tym męczyć. Wałek może być tymczasowym akcesorium, które pomoże nam przygotować ciało do niektórych asan lub może zostać w naszej praktyce na dłużej dając nam kreatywną przestrzeń do jego wykorzystania. Wspierając nas w wykonywaniu poszczególnych asan, pozwoli nam skupić się na zachowaniu prawidłowego oddechu.

Wałek do jogi będzie też dodatkowym zabezpieczeniem dla osób, które mają różnego rodzaju urazy. Pozwala on wejść w pozycję z odpowiednim ułożeniem ciała, jednocześnie nie przeciążając stawów czy mięśni. Dzięki temu bolster eliminuje ryzyko urazów i wystąpienia poważniejszych dolegliwości. Oczywiście osoby te, powinny cały czas zachować szczególną ostrożność przy wykonywaniu poszczególnych pozycji.

Z powodzeniem wałek do jogi może być też wykorzystywany przez osoby bardziej zaawansowane i praktykujące już dłuższy czas, jako że w niektórych pozycjach pomoże nam pogłębić nasz zakres ruchu. Możemy wykorzystać go także jako element, który urozmaici praktykę, wprowadzając do niej modyfikacje pozycji. Da nam to okazję do doświadczenia ich w nowy sposób.

 

 

Wałek relaksacyjny

Po praktyce jogi niezwykle ważne jest odprężenie. Żeby osiągnąć pełen relaks i regenerację, ciało musi być ułożone w wygodnej i rozluźnionej pozycji. Jeśli w swoim ciele czujemy napięcie, które uniemożliwia nam wyciszenie się, to warto sięgnąć po wałek. Kładąc się w pozycji savasany, możemy wspomóc relaksację poprzez wykorzystanie wałka np. pod głową czy kolanami. 

 

 

Jak jeszcze można korzystać z wałka z łuską gryki?

Wałki można też używać na inne sposoby np. podczas rehabilitacji czy fizjoterapii. Niektóre osoby korzystają z nich podczas snu, wkładając mały wałek pomiędzy kolana, co wspiera prawidłowe ułożenie kręgosłupa oraz miednicy. Mały wałek może też zastąpić nam tradycyjną poduszkę do spania. 

Z wałków można też korzystać podczas siedzenia w pracy przed komputerem czy np. relaksu na kanapie. Bolster położony pod plecy wymusi u nas prostą postawę i będzie delikatnie masować nasze plecy. Mały lub duży wałek może być też wykorzystany jako poduszka pod stopy, dla osób zmagających się z np. żylakami czy obrzękami, co zmniejszy uczucie ciężkości i przyniesie ulgę zmęczonym nogom.

 

 

Korzyści z wykorzystywania wałka do jogi:

• Ułatwi poprawne wykonanie asany poprzez stabilizację ciała oraz zwiększenie zakresu ruchów,
• W przypadku osób o ograniczeniach ruchowych pomoże wykonać asanę wspierając poszczególne części ciała,
• W przypadku niektórych pozycji umożliwi stopniowe ich pogłębianie przy jednoczesnym wzmocnieniu ciała, bez jego obciążania, w sposób bezpieczny i uwzględniając indywidualne ograniczenia,
• Zmniejszy ryzyko naciągnięcia i nadwyrężania stawów, ścięgien i mięśni, a także będzie chronić poszczególne części ciała przed przeciążeniem, minimalizując ryzyko kontuzji,
• Pomoże zwiększyć świadomość ciała, poprzez właściwe jego ułożenie i możliwość jego kontrolowania,
• Podczas relaksacji wesprze rozluźnianie napiętych obszarów, ułatwi odprężenie, wyciszenie umysłu i pozwoli skupić się na oddechu, co jest bardzo ważną częścią wykonywanych ćwiczeń.

 

 

 

Wałek do jogi z łuską gryki

Podsumowując, wałek do jogi może być przydatnym akcesorium dla każdego jogina, niezależnie od stopnia jego mobilności i umiejętności wykonywania poszczególnych asan. Jeśli szukacie takiego akcesorium dla siebie lub bliskiej Wam osoby, to zachęcamy do obejrzenia naszych wałków do jogi, które szyjemy dla Was w 2 rozmiarach:

• duży 70x20 cm (długość x średnica)
• mały 40x14 cm (długość x średnica)

Oba składają się z lnianego pokrowca zewnętrznego i bawełnianego pokrowca wewnętrznego, w którym znajduje się ekologiczne wypełnienie z łuski gryki. Lniana poszewka nadaje się do prania. Łuska gryczana daje bolsterowi twardość, elastyczność i odporność na odkształcenia.

Większy wałek wykorzystacie do leżenia czy siedzenia, a mniejszy położycie pod głowę czy np. kolana. Drobne łuski gryki dopasują się do Waszego ciała i zapewnią Wam subtelny masaż pobudzający krążenie. 

Dzięki lnianemu pokrowcowi, Wasza skóra będzie oddychała, a łuski znajdujące się wewnątrz wałka zapewnią odpowiednią cyrkulację powietrza dzięki czemu bolster nie będzie nagrzewać się od ciepła waszego ciała. Wałek gryczany jest dosyć twardy, ale zarówno jego twardość jak i wysokość można dowolnie regulować poprzez odsypanie lub dosypanie łusek do środka według swoich potrzeb i preferencji.